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小米熊儿童医院专家:远离肥胖症,要遵循这四大饮食原则
重庆小米熊儿童医院2019/05/15

  营养物质的过于丰富导致越来越多的小朋友患上了肥胖症,家长却不以为然,完全没有意识到肥胖症会给孩子带来哪些危害。

  小米熊儿童医院专家解释,儿童肥胖症会影响孩子智力发展以及引发一些常见疾病,旁人异样的眼神和同学的嘲笑也会给肥胖孩子的内心造成伤害,导致孩子性格孤僻、自卑。所以,有肥胖症的小朋友要注意啦,一定要遵循以下饮食原则,可帮助自己改善病情。

  一、放慢进食速度

  让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

  二、吃饭要定时定量

  每天就餐的时间要相对的固定,避免出现多餐少餐现象。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。小米熊儿童医院建议,如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。

  三、减少脂肪类食物摄入量

  小儿肥胖症,宝宝减肥,并不提倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食。

  四、尽量不要外出吃饭

  外面的食物虽然好吃,但是卫生得不到保障,脂肪含量高,营养流失严重,影响孩子营养的均衡摄入。
 

  除了饮食上的控制,运动也是十分重要,肥胖症儿童要保证每日适度的运动量,小米熊儿童医院专家提醒,要想远离肥胖症,就一定要学会控制饮食习惯和进行适量的运动,这样才可能避免肥胖带来的伤害。