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还在纵容孩子零食不离手?中国肥胖儿将超5000万!
重庆小米熊儿童医院2018/11/07
     零食不离手已经成为孩子们的常态,周末宅在家左手零食右手电玩,让本该青春活泼的青少年儿童处于亚健康状态。当你还在纵容孩子吃垃圾零食时,你可能不知道,中国肥胖儿将超5000万!
 
     30年前,100个男孩里还不到一个是肥胖的,而现在6个男孩中就有一个肥胖儿。据相关报告显示,如果不采取有效的干预措施,到2030年,中国超重肥胖儿童将超过5000万!
 

     炸薯片、方便面、巧克力热量越高孩子越爱
 
     相信许多家长都有这样的经历那就是家里的零食堆积如山,吃零食已经成了孩子们的一种嗜好,放学回家饿了要吃零食,吃完饭也要来点零食,做作业的空隙自然也少不了零食的陪伴。
 
     且孩子们对高热量的零食特别钟爱,炸薯片、方便面、巧克力,都是孩子钟爱之物,有的孩子甚至用零食代替正餐,这样的孩子家长管起来力不从心,管不住干脆不管了。
 
     吃零食为何会发胖?
 
     零食是人们在休闲时间打发时光、解解馋的必备之物,合理控制量,是不会对人体造成影响的。一般儿童都比较喜欢吃零食,但是不懂得自我控制,吃过多深加工零食易造成孩子偏食和肥胖的现象。
 
     零食一般都是油炸或者高盐类食品,这类食品含有大量能量,而且零食中含有添加剂,添加剂对人体机能有损害,容易造成身体恶性发胖。
 
     三个方法让孩子放下高热量零食,健康饮食
 
     孩子长期吃零食,不仅会长胖,更会引发一些列的心血管疾病,严重危害着孩子的健康。家长的一味纵容不过是找不到方法帮助孩子戒掉“零食瘾”,这三个方法能轻松解决家长的难题。
 
     (一)用新鲜瓜果代替零食
 
     许多家长认为孩子回到家肚子很饿,可以先用零食填肚子,正是这种心理,导致孩子常常在饭前吃饱,不正常的饮食,让孩子摄取过高热量营养摄取也不足。
   
     建议家长可以用新鲜的瓜果来代替高热量零食,对于不爱吃水果的孩子来说,家长可以注重水果的摆盘,让孩子觉得新奇,用水果代替零食,既不会让孩子挨饿,也不会让孩子过度肥胖。
 
     (二)精致饭菜增加食欲
 
     一些孩子吃饭时不好好吃饭,就等着吃完饭就去吃零食,这是因为孩子对饭菜没有兴趣。
 
     建议家长将饭菜做得精致、卡通一点,注重形、色、味的搭配,比如将白米饭做成小熊猫的样子,将食物摆成笑脸等,吸引孩子,增加他们的食欲。
 
     (三)合理选择健康零食
 
     虽然吃过多的零食容易导致孩子肥胖,但并非所有的零食都对孩子的健康不利,家长可以帮助孩子选择一些有益的零食来代替薯片、巧克力等高热量食物。
 
     山楂、果丹皮、杏肉等小零食,适当进食能增强孩子的消化能力,增加胃口。
 
     最后希望每个宝宝都能远离高热量零食,拥有一个健康的饮食习惯,长得又高又壮!