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如何让宝宝远离疾病?5类食物帮你孩子增强免疫力
重庆小米熊儿童医院2018/11/09
     视孩子如宝是每个家庭的普遍现象,随着生活水平的提高也想给孩子更好的呵护,可是孩子身心脆弱,疾病频频来扰该怎么办?
 

     孩子为何容易患上疾病?
 
     老爱生病与抵抗力弱息息相关,孩子年幼,免疫系统还不健全,抵抗力也不强,因而抵抗不住疾病的侵袭。
 
     虽说孩子小生病很正常,家长不必过度担心,但是看着宝宝娇弱的身体遭受疾病的折磨,实在不忍心。想要让疾病远离病毒,就得从提高孩子的免疫力做起。免疫力相当于一个孩子的保护罩,当细菌病毒来到孩子身边时无法入侵。
 
     如何才能帮助孩子提高免疫力呢?
 
     (一)加强运动
 
     运动是增强孩子抵抗力非常关键的一件事,对成长期的孩子来说,运动很有必要,经常参与运动不仅可以增强孩子抵抗力,更是能加快孩子的体内循环,比如,运动则可以促进淋巴在孩子体内的循环,而淋巴就拥有很多抗感染细胞,能帮助孩子抵抗病毒。
 
     (二)多浴阳光
 
     我们总倡导多带孩子参与户外运动,,多晒晒太阳,可是晒太阳究竟对孩子的身体有哪些影响呢?日光浴可以让孩子的免疫系统正常工作,并且让皮肤接触自然光有助于刺激宝宝体内的T细胞,它们是宝宝体内对抗感染的关键“卫士”。
 
     (三)吃对食物
 
     想要让宝宝茁壮成长,除了走到户外适当运动外,更应该从营养上帮助孩子增强抵抗力,多给孩子吃一些能够提高免疫力的食物,才能帮助孩子健全免疫系统,让宝宝远离疾病的侵扰。
 
     1.谷类
 
     谷类是人生长发育的基础食物,特别是对于爱吃米饭的中国人来说尤为重要。谷类含有可溶性膳食纤维,能巩固肠道的免疫功能;谷类还含有胚芽和多糖等抗氧化剂,能增强免疫细胞的功能,提高孩子免疫力;谷类还含有丰富的维生素,比如维生素E,如果宝宝缺乏,疾病自然容易找上门。
 
     2.果蔬
 
     水果蔬菜是人体必不可少的物质,有的孩子不爱吃蔬菜导致口腔溃疡,都是免疫力降低的表现。水果和蔬菜是最有效的抗氧化物质来源,这正是增强人体免疫力的关键。其中番茄被称为“活力之源”,含有丰富的维生素和抗氧化的强效因子,不仅能增强人体的免疫力,还能对受损细胞进行修复。
 
     3.水
 
     水是生命之源,“多喝水治百病”虽然有玩笑的成分在里面,但却不乏理论依据。水分占据了人体的重要份额,人体需要及时补充水分,充足的水分能促进孩子的新陈代谢,提高免疫力。
 
     4.乳类
 
     人体对钙质和蛋白质的需求非常大,特别是小孩。在宝宝一岁后常给孩子饮用乳类,不仅能为孩子补充所需营养,更是能帮助孩子促进肠胃消化,增强吸收能力,进而提高孩子的免疫力。
 
     5.菌类
 
     菌类能够有效地促进体内新陈代谢,增强机体的生活活性,有利于孩子对食物中各种营养素的吸收,能增强孩子的抵抗力。
 
     想让孩子健康成长是每个家长最大的心愿,然而呵护孩子的健康确实漫长而又复杂的一项工程,家长稍加不注意孩子可能就被病毒盯上了,因此建议家长在日常生活中从以上几个方面提高孩子的免疫力,为孩子罩上保护罩,将病毒拒之门外。