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孩子长不高怎么办?重庆小米熊专家称这三个方法可后天改善身高
重庆小米熊儿童医院2019/05/14
     当兵限制身高,模特、警察、导游都对外形有一定的要求,身高就是其中之一。孩子长不高该怎么办?
 

     重庆小米熊儿童医院专家称,三个方法可后天改善孩子的身高;
 
     方法一:适量运动
 
     众所周知运动能促进孩子骨骼的增长,还能促进孩子的消化,帮助孩子更好的吸收营养,对孩子身高的增长大有益处。
 
     但是并非所有的运动都对孩子有益,专家建议应该让孩子尝试对身体拉伸有用的运动,比如游泳、羽毛球、篮球、跳绳、慢跑等,运动量不宜过大,也不宜选择高强度的运动,以免对孩子的身体造成损伤,且运动中应该及时补充水分。
 
     方法二:均衡营养
 
     营养是保证孩子机体正常运转的重要因素,一旦孩子营养失衡将可能引起一系列的疾病。矮小症也与营养的缺乏息息相关。
 
     钙和蛋白质都是人体重要的物质基础,孩子一旦生长缓慢,家长都知道应该及时给孩子补给。但是除了钙和蛋白质的缺乏外,维生素、锌等微量元素缺乏也会对孩子的身高造成一定的影响。
 
     重庆小米熊儿童医院专家指出,想要帮助孩子长得更高,建议多给孩子食用胡萝卜、菠菜、橘子、牛奶、鸡蛋、黑豆等食物,平衡孩子的膳食结构,促进身高的增长。
 
     方法三:控制睡眠
 
     人体有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接影响到生活质量。
 
     孩子在睡眠中会自主分泌生长激素,生长激素是促进孩子长高的一种激素,晚间10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,如果孩子因为玩手机、看电视而晚睡,会错过激素分泌的高峰期,从而导致体内生长激素缺乏,出现长不高的现象。
 
     因此,重庆小米熊儿童医院专家指出,家长应该为孩子制定合理的作息时间表,让孩子在晚上十点前入睡,且每天要保障8-9个小时的睡眠时间。监督孩子严格执行,以保障孩子体内的生长激素满足生长的需求。