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妙招助力儿童长高
重庆小米熊儿童医院2019/05/12

       春季,是草长莺飞,万物复苏的季节,人本来就是高级生物,所以自然与万物一样,尤其是对于正处在生长发育的宝贝来说。

  随着气候的回暖,骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛,从而可以促进宝贝骨骼的生长。因此,对于正处在生长发育的宝贝而言,春季是长高的关键期!

  宝爸宝妈们要如何帮助宝贝长个子,让孩子日后不会低人一等”?重庆小米熊儿童医院有妙招!

  要补钙:找对食物是关键!

  钙能够促进骨骼生长,对于宝贝来说,最好的方法就是让宝贝多吃一些含钙高的食物,例如坚果、虾皮、各类豆制品和奶制品。

  其中,牛奶是促进长高的最好的食物,既含高蛋白又含高钙,宝贝每天不可缺少,但也不要过量。每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%20%,动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/31/2

  多过敏体质的宝贝在第一次吃坚果时要特别注意,因为极少数人对坚果过敏,产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应,一旦发现宝贝有过敏反应,严禁食用相应的坚果。而且有些坚果适合宝贝吃,有些则不适合。比如杏仁、白果等含少量毒性,多吃不宜。宝贝坚果的一日摄入量不宜超过50g

  重庆小米熊儿童医院专家提醒:在保证钙的充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。忌食大量补品,因为其中可能含有激素等,可能刺激宝宝提早发育成熟造成矮小;忌过多地吃零食、喝碳酸饮料从而影响重要营养物质的摄入。

  晒太阳:找对时间是关键!

  人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D,维生素D能促进钙的吸收,从而促进生长和骨骼钙化。需要提醒的是,晒太阳最好是选在春天,因为春天的阳光没有夏天猛烈,且紫外线含量最高,最佳时间是上午十点到下午两点!但是时间不宜过久,也要注意庇荫。

  多运动:找对项目是关键!

  体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效方法。研究证实,儿童运动比不运动的平均高23厘米。

  运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强。宝宝经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大。经常运动,也可使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。有利于长高的运动有:慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等,尽量避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。

  运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。因此每天活跃地从事户外体育活动至少1个小时是很必要的。

  好睡眠:找准时段是关键!

  控制人体身高最重要的一个东西就是生长激素。生长激素的分泌具有明显的昼夜规律,白天分泌很少,在入睡以后大约1个小时迅速增高,为白天的10倍以上,所以保证充足的睡眠有利于长高。研究表明,脑下垂体在夜间十点到凌晨两点之间分泌的生长激素最多,因此,宝爸宝妈们,应该让宝贝在晚上九点左右就上床睡觉,保证宝贝在这段时间进入深度睡眠状态。

  睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一昼夜所需睡眠时间:新生儿为1620小时,婴幼儿为1214小时,学龄前儿童约为1112小时,小学生平均为10小时,中学生为9小时;成人一般78小时。

  但是生长发育过程受多种因素调节和控制,临床上根据解剖、生理功能、心理发育等特点,将小儿生长发育分为多个年龄期,任何一期的发育障碍,都会影响最后一阶段的发育。

  影响生长发育的因素很多,包括遗传因素、环境因素、内分泌因素、疾病等,但是科学研究发现无论是哪种原因引起的矮小其根本原因都是患儿脑垂前叶GH生长因子功能低下,导致体内生长激素水平低,不能正常促进骨骼生长,从而导致患儿矮小。
  
  生长过程在内分泌调控之下进行,与多种因素有关,调节生长发育的激素有生长激素、甲状腺素、胰岛素、皮质激素、性激素、小分子钛类激素等。其中,生长激素(GH)及胰岛素样生长因子(IGFS):GH、GH受体(GHR)、IGF-I、IGF结合蛋白,IGF-I受体共同组成了生长激素-胰岛素样生长因子。其在小儿的生长发育过程中发挥重要调控作用,其中任何一个环节出现问题或功能紊乱,均会导致生长发育障碍。
  矮小的危害
  1.影响孩子未来
  身材的高矮不仅影响一个人的升学、择业、参军等大事,更让人头痛的是妨碍配偶的选择和薪酬的多少。
  2.人际交往不良、社会退缩
  学龄期患儿,由于矮小,怕遭同学讥笑而耻于与人交往,产生压抑退缩而变得孤立、离群,同学之间关系较差,并时有违纪行为,注意力不集中,甚至影响学习。在集体生活和社交能力方面明显落后于正常儿童,存在自我封闭现象。
  3. 内向及情绪不稳定
  因为身材矮小,90%以上的患儿有自卑心理,缺乏自尊,其情绪易受内外环境的影响而产生变化。矮小儿童由于自卑的心理不愿与人交流,导致内心承受的压力无法宣泄、意愿无法表达,最后产生自闭,进而发展为抑郁。
  重庆小米熊儿童医院引进的先进骨龄检测设备是儿童及青少年骨龄评估和监测的理想工具。它基于一种独特的检测技术,无需人工解读,就能得到客观准确骨龄值;能快速了解儿童及青少年发育状况,对那些骨龄异常相关的疾病进行及时的筛查、诊断与干预。
  重庆小米熊儿童医院内分泌门诊采用“医教一体多学科诊疗模式” 改变了传统的单一生物医学模式。融合中医、西医、心理、康复、特教多学科介入,逐步形成以多学科介入西医诊疗、中成药诊疗、仪器诊疗、物理诊疗、行为矫正和心理疏导、特殊教育相结合的综合诊疗体系,实现医教一体,整体诊疗的医学模式。帮助孩子健康成长。

  【温馨提醒】:所以如果发现孩子没有长高或者比同龄孩子矮小,一定要尽早进行检查,并且接受治疗。以免耽误孩子的最佳治疗时机,造成遗憾。