近日，重庆小米熊儿童医院精神心理团队先后走进学校与企事业单位，为不同年龄段的人群，开展了一系列内容丰富、形式多样的心理健康专题讲座。这不是简单的“别焦虑”说教，而是一场关于如何与压力共处、与情绪和解的实用课堂。

走进德普外国语学校

青春期心理健康讲座

应重庆德普外国语学校邀请，重庆小米熊儿童医院精神心理团队两次前往学校，针对男女生不同的心理需求，分别为初一年级和初二年级男女同学开展青春期心理健康讲座。

讲座中，两位老师指出：青春期不仅是身体发育的阶段，更是情绪的“暴风骤雨”。老师们从青春期常见的生理现象和心理变化入手，用真实案例引导学生正确认识青春期变化，学会自我调节。

彭彬老师表示，许多学生复习时感到思维混乱、情绪波动大，这并非“脆弱”，而是大脑发育不同步的自然反应。当考试压力叠加激素变化，焦虑、烦躁、注意力涣散，其实是身体在发出求助信号。王丁丁老师则强调，适度焦虑有助于提升表现，过度焦虑才需要干预，关键在于学会调整它的强度。

走进江北新村同创培新小学

青春期心理健康讲座

在面对六年级的学生，彭彬老师则用轻松的比喻传递安全感：身体的变化如同小树发芽，时间早晚都是正常的。这堂课的重点不在于知识灌输，而在于让孩子们知道——有困惑不可怕，可怕的是没有人可以询问。

走进中冶建工集团

她的力量：从向“上”沟通开始

应重庆市团委邀请，小米熊精神心理团队走进中冶建工集团，为职场女性带来《她力量：向“上”沟通的艺术，向内生长的智慧》专题讲座。老师在讲座中指出，很多女性业务能力强，却在向上汇报时卡住——不是不敢说，而是不知“怎么说才能被听见”。她分享了“三明治法则”：肯定事实→清晰表达需求→提出方案，强调“带着方案去沟通”；并给出向内生长的三个动作：情绪盘点、建立心理边界、允许阶段性不够好。现场互动中，她提供可落地的话术模板，大家都表示：“原来不是我不够好，而是缺少方法论。听完之后，心里有底了。”

走进集成电路设计产业园

职场减压赋能沙龙

应集成电路设计产业园邀请，小米熊特邀心理咨询师彭琳老师前往开展了《职场减压赋能沙龙》。开场以压力值测试热身，迅速调动现场氛围。针对员工长期处于“高专注、高责任、高deadline”的三高状态，彭琳老师指出：减压不是不努力，而是不被努力消耗殆尽；真正的赋能，是让人扛得住、稳得住、恢复得快。

现场，老师分享了三个实用工具：一是每工作45-60分钟做5分钟无关之事，为大脑“刷新缓存”；二是用精确词汇命名情绪，语言越细，掌控越强；三是将大任务拆解为10分钟可完成的小单元，焦虑自然化解。此外，她还金句频出：“你不是懒，你只是累了”“真正的职场高手，不是不焦虑的人，而是知道焦虑来了该怎么办的人。”

以行动响应“健康中国”的号召

从校园到职场，从青春期的迷茫到成年人肩上的重担，小米熊精神心理团队始终相信：每一种情绪，都值得被温柔接住。我们不做高高在上的说教，只希望通过一次次真诚的分享、一个个可用的工具，让更多人学会与压力共处、与情绪和解。无论是课堂上孩子们恍然大悟的点头，还是职场中大家说的那句“心里有底了”，都是我们不断前行的最大动力。

未来，小米熊将继续扎根心理健康服务，走进更多学校、社区与企事业单位，用专业与温度，陪伴每一颗需要被看见的心。

科室介绍

小米熊精神心理科介绍

精神心理是小米熊重点科室之一，科室凭借卓越的医疗技术和服务质量，先后被授予“重庆市未成年人心理健康工作联盟辅导干预成员单位”“西南大学心理学部临床实习基地”“南岸区12355青少年服务站”等荣誉。

（部分荣誉展示）

小米熊精神心理科联合三甲精神科医师团、心理咨询师团队、康复师等，为重庆及周边抑郁失眠、焦虑强迫、精神分裂、双相障碍、睡眠障碍、儿童青少年情绪和行为障碍、学习障碍、职场压力、亲子问题、品行障碍、社交障碍、自闭症、多动症等精神心理障碍患者，提供规范化诊疗、全病程康复服务和24小时呵护。

小米熊精神心理专家团

在追求专业发展的同时，小米熊始终不忘回馈社会，积极投身公益事业，为近百家单位及学校组织开展了心理健康讲座，通过公益活动普及心理健康知识，提高公众对儿童青少年心理健康问题的认识与重视。

小米熊精神心理进校园系列活动